[...] dobrze nawilża skórę Pamiętajcie , ważna jest też dieta . Aby nasza dieta działała na cerę pielęgnacyjne i zapobiegała tworzeniu się trądzika, sprawdźmy najpierw co należy jeść i co powinno znaleźć się każdego dnia na naszym talerzu. Najważniejsza w tym przypadku będzie witamina A, która normalizuje wydzielanie sebum. W witaminę A organizm [...]
[...] i czego jadłam na paleo, bo wyciągałam 80g ww z owoców i warzyw niezielonych, a było tego mniej niż 25g fruktozy Monika, masować możemy, ale będziesz musiała duuużo, dużo jeść A teraz póki co, zarządzam: 1x cheat meal/tydz. w ostatnim posiłku. Możesz jeść co chcesz, tylko bardzo proszę, żebyś nie wpyerdalała słodyczy i innych mega syfów [...]
[...] lubie to robić i swietnie sie z tym czuje. Styl biegania to okolo 10 km wolnym tempem. Jeżeli moge łączyć bieganie z treningiem na mase to jak ? Biegi przed czy po ? co jeść przed i po ? i wszystko co mi się może przydać. Z góry dzięki. Nie musi być to sucha masa, chce tylko łączyć bieganie z masą, ale licze że można to wykorzystac do suchej [...]
dlatego nie ma sensu ciagnac dalej tej mety poki co jak zacznie jesc dzis/jutro heparegen i wyniki wyjda pon/wtorek dobre, to zostajac przy braniu hepa, moznaby sie pokusic o dokonczenie cyklu
[...] Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: Biceps, klata, nogi, brzuch Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki Dieta: Staram się dużo jeść (makarony, twarogi, jajka itd) Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
kurde dzisiaj lipna dieta ;/. od 8 do 18 na zajeciach - 2 kolokwia, etc. praktycznie nie mialem czasu jesc... przez caly dzien 5 jajek, 300g indyka i 2 paczki paluszzkow. no ale na szczescie u mnie takie cos zdarza sie bardzo rzadko. teraz jade pksem, przede mna jakis typ gada przez telefon o tym jaki kazik robi zayebisty bimber na miodzie. no [...]
Warzywa jem, z tego co czytalem i tak za mało. Pytanie jest takie czy można kukurydze i fasole czerwona z puszki dodac do mojego posiłku mega (ryz brazowy, kurczak curry na parze, ogorek, papryka, oliwa z oliwek no i daje tam ta fasole i kukurydze)czy lepiej wcale ich nie jesc systematycznie? Mniej warzyw ale nie z puszki czy troche wiecej ale z [...]
Witam Już raz zadawałem podobne pytanie ale nie dostałem wystarczającej odpowiedzi. Zacząłem cwiczenia na siłowni mialem 1 msc przerwy spowodowany kontuzja - cwiczylem dopiero 3 msc. Teraz 2 tygodnie cwicze FBW 3x w tygodniu. Dla uzupelnienia diety ktorej niby nie posiadam ( staram sie jesc jak najwiecej ryzu, piersi z kurczaka warzyw i owocó ) [...]
no spoko ale chodzi mi co jesc a czego nie jakie owoce sa dobre jakie zle jakie wazywa ? o to chodzi co najlepiej jesc po bieganiu czy wogole juz nic o to chodzi o takie male rady
[...] tak nie wykańcza jak mikroporcje. A tu ze względu na krótki czas jedzenia siłą rzeczy są spore. Nawet na łakomstwo słodyczowe pomaga, bo podczas postu człowiek nie może nic jeść (więc nie ma co wymyślać) a w porze karmienia zwykle tyle tego wychodzi, że człowiek już nie ma chęci głupot wymyślać. Aczkolwiek wersję pączkową J/NJ też przeszłam [...]
[...] wszystko z forum. Co do diety to nigdy jakieś konkretnej nie miałem, jem zdrowo/normalnie z naciskiem na rzeczy które sprzyjają przyroście wagi, ogólnie starałem się jeść tak jak w dietach podanych na forach, ale problem z tymi 5 posiłkami w ciągu dnia:) ogólnie jest mało urozmaicona posiłki ( cały czas kurczaki, ryż, biały ser, mleko, [...]
ok rozumie :) rozjasniłes mi umysł :) chodzi o to ze niektorych srodkow dostepnych na rynku wogole nie odczuwam nawet przy podwojnej dawce. chciałem podreperować sie tesciem ale skorotak twierdzisz to warto zaczekać przyszłść... \ do zestawu ktory wymieniłem wyzej w temacie co bys dodał jesc ze ? chodzi mi o cykl
1. rownie dobrze moze byc 4, przed treningiem jesz jeden, co to za pomysl zeby jesc 2, jesz regularnie ot co 2. bialko i mutant to uzupełnienei diety, imo troche za duzo kcal, obciął bym lekko węgle 3. rozpisz diete to się zobaczy czy są błędy Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-05-20 15:29:25
jak już pisałam u ciebie, ja czuję głód, tyle ze po mniejszych porcjach a jak już mi pokazała Martasi, wcale nie muszą być duże żeby były pożywne ja lubię jeść mniejsze porcje, bo wtedy nie wyrzuca mi brzucha do przodu, i czuję sie lżejsza, bardziej energiczna :D jak nie miałam pozmienianych posiłków to czułam głód na godzinę jak jadłam od 8 [...]
[...] okolo 3tygodni i znacznie mi stwardniał. A więc wracając do tego biegania chciałbym biegac 2/3 razy w tygodniu aby spalic nieco tkanki tluszczowej i wyrobic kondycje przy czym nie chciałbym tracić swojej masy ponizej 70 kg. Proszę o podanie co mógłbym jeść aby tluszczyk spalil sie na brzuszku i jako tako zeby tą krateczke na brzuchu bylo widac.
"tz84 - Możesz iść na siłownie i zrzucać poprawiając jednocześnie siłę. Co do rowerka 3-4 razy w tygodniu po 40-50minut średniej intensywności powinno być ok. Jeśli masz możliwość biegać, będzie to dobre rozwiązanie. Szczególnie warto spróbować biegów interwałowych 3 razy w tygodniu :) Na czczo nie opłaca się jeździć, ze względu na [...]
o widze ze też kombinujesz z jem nie jem Ja narazie nie licze kalorii, czyszcze miche i staram sie zdrowo jesc. Powiem ze rozwiązanie fajne, jak masz dużo zajęć to nie myslisz o jedzeniu, a na treningu ładnie sie leje pot i nie ma aż takich spadkow na ciężarach. Odnośnie minusów J/NJ... cóż dla mnie plusem jest to ze w dużej mieże w okresie [...]
Adramel - podobnie zapewne można jeść 2 posiłki w ciągu dnia (rano i wieczorem) zamiast 4, 5 czy 6 jak wiele osób ma w zwyczaju, można też wbrew temu co wielu sądzi robić udaną redukcję przy wysokiej podaży węgli, a nawet można zdobywać medale w mistrzostwach świata jedząc 70g białka na dobę... Ale podstawy zasad robienia redukcji czy masy są [...]
ja też bez apetytu dziś. jak tu jeść? jak tak wciskam to mam wrażenie, że puchnę od razu. koniec świata? to ja się przyznam, że nie ptasie mleczko tylko tort czekoladowy byłby godny na te okoliczność, taki prawdziwy może być z wiśniami. co to sfd i odwyk cukrowy robi z człowiekiem
TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!
